Diario di Yamique, 09 giu 14

Hola ! Yo antes también era de las que pensaba que comiendo muy poco se conseguia adelgazar, pero posteriormente he visto que lo mejor que puedes hacer es ir reduciendo calorías poco a poco , pero no comer poco de repente ya que el organismo no esta acostumbrado y es un choque muy grande. Lo mejor es conseguir una rutina de alimentos saludables. Creo que si solo cenas un yogurt desnatado si antes comias muchas más cosas, lo único que va a ocurrir es que tengas un hambre inevitable...  

Muchas gracias Constancia por tu comentario, normalmente lo que hago en estos casos es no comer sólidos a partir de las seis de la tarde y hasta la hora de acostarme me trago un litrillo de yogurt desnatado, normalmente, cuando la cena es principalmente lacteos no suelo tener hambre, creo que el organismo necesita de trabajar un poco más para digerirlo y me engaña algo el estómago, si no fuera así, tal y como tu dices, me pasa eso, que me entra un hambre atroz y sea la hora que sea me tengo que levantar y habitualmente devoro lo primero que consiga, habitualmente chocolates o dulces, pero con los lacteos por la noche, bien yogurt desnatado o queso blanco light con azucar, no me pasa eso. 

Emm... Mi consejo es que no hagas eso ni loco. No es para nada sano y no le encuentro sentido a cenar únicamente un litro de yogur desnatado. Cuenta las calorías de TODO lo que comes y haz algo de ejercicio, de tal manera que consigas un déficit de unas 500calorías entre lo que comes y lo que gastas. Pero come bien!! Y variado! 

Yo no veo mal cenar yogur, yo lo he hecho a veces, pero lo he hecho cuando eliminando cualquier cosa que engordara y restringiendo al límite las calorías no conseguía adelgazar (tampoco lo conseguí con el yogur). Echando un vistazo a tus menús te recomendaría que antes de hacer un cambio así empezaras por restringirte un poco el azúcar... consumes muchísimo e imagino que sabrás que es muy insano. Podrías empezar por limitarlo sólo a la mañana, ya que es más fácil que lo quemes durante el día. Pero bueno, este es solo mi consejo, ánimo y adelante con lo que te propongas :) 

no tiene sentido comer liquido solido el problema es la cantidad de grasa o azucar que contienen mejor consulta con un especialista de la salud o solo dañaras tu metabolism y toma muy en cuenta lo que dice Dr_Berni  

tómame la palabra como poquito, pero no solo eso... y antes de dormir hágase un té de tilo y si no consigue pues hágase alguno de té para dormir, pero bien cargadito, como de dos bolsitas. Así le bajara la ansiedad y como a los 5 días ya sentirá menos deseos de comer. La mayoría de nosotros, los gorditos lindos, aumentamos de peso debido a la ansiedad por comer debido a x factores. No haga cosas locas y no desespere... la cosa es de poquito a poquito para que sea permanente. Mucha suerte ;P