|
nenem vefat etti 4 gun ara vermek zorunda kaldim. lokma helva vs. zaten pek diyet kafasida yoktu. bugün tekrar basladim. 4 günde 2 kilo almisim. 64 idim suan 66.2 yim.
|
66,2 kg
Perso fino ad ora: 0,6 kg.
Rimanenti: 11,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1097 kcal
|
Gras: 38,80g | Prot: 45,86g | Carb: 151,99g.
Colazione: Domatesler, Turp, Zeytin, Tulum Peyniri, Fırında Mücver. Pranzo: Çerezya Fıstık, Leblebi, Elma. Cena: Hurma, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Mevsim Salata, Kıymalı Patates Yemeği, Yoğurt, Bulgur, Salça, Soğanlar, Lahana, Zeytinyağı. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|