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¡Bien! Vamos por el camino correcto. Lo reitero para no olvidármelo: porciones medidas en casa, poca cantidad en la comida del trabajo (Arbolito o Big Sur, nada de Niceto), pocos permitidos y más fruta/verduras crudas. Más agua y colaciones más sanas (yogur, fruta, cereal -no en barritas).
¡Vamos bien!
AP
P. D.: Tengo antropo el miércoles!
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69 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1468 kcal
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Gras: 53,90g | Prot: 65,31g | Carb: 181,14g.
Colazione: Cachafaz Galletas Integral de Algarroba, Fargo Pan Doble Integral, La Serenísima Leche Descremada, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. Pranzo: BC Mayonesa, Mostaza, La Serenísima Queso en Hebras Light Mozzarella y Reggianito, Tomates Cherry, Pan Blanco, Cresta Roja Hamburguesas de Pollo. Cena: Pan Blanco, La Serenísima Queso Port Salut Light, Calabaza Cocinada, Verduras Salteadas, Muslo de Pollo. Snacks/Altro: Alfajor de Chocolate, La Serenísima Leche Descremada, La Virginia Cappuccino Tradicional, Muffin, Pan Blanco. Di più...
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2555 kcal
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Esercizio:
Lavori domestici - 1 ora, Allenamento a circuito - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 7 ore e 30 minuti, Dando clase - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Lavoro d'ufficio - 4 ore. Di più...
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Calando 0,6 kg a Settimana
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