|
ходьба 20, элипс 16, трена групповая ноги и пресс, элипс 1 ч, бассейн 24, хаммам, сауна, ходьба20
|
112 kg
Perso fino ad ora: 31,5 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1714 kcal
|
Gras: 61,06g | Prot: 94,62g | Carb: 197,88g.
Colazione: Сухой Жареный Соленый Арахис, Вьетконг Манго Сушеное, Першинский Творог 1,8%, Яйцо, Гречка Отварная. Pranzo: Рис, Чечевица, Тушеные Овощи. Cena: Тушеные Овощи, Плов со Свининой. Snacks/Altro: Зеленика Манго Сушеный, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте. Di più...
|
|
3346 kcal
|
Esercizio:
бассейн - 26 minuti, от маршрутки до дома - 20 minuti, до маршрутки - 20 minuti, групповая тренировка - 1 ora, элипс - 1 ora e 16 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 38 minuti. Di più...
|
Calando 0,9 kg a Settimana
|