|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, 20 до работы, работа 12 ч
|
111,8 kg
Perso fino ad ora: 31,7 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2110 kcal
|
Gras: 47,16g | Prot: 133,87g | Carb: 154,45g.
Colazione: Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Пятерочка Яблоко Сезонное . Pranzo: Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Табрис Курица Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой). Cena: Табрис Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Altro: Свинина Тушеная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Финик. Di più...
|
|
2905 kcal
|
Esercizio:
до маршрутки - 20 minuti, тренировка с Олей - 1 ora, работа - 12 ore, элипс - 20 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|