Diario di Lilit Zhoraevna, 14 apr 22

Lilit jan hashvum es kkalnere? 

Че джан. Завтракаю плотно, обедаю плотно, не ужинаю , плюс пост у меня 

Раньше когда худела примерно считала, а сейчас нет. А ты считаешь? У тебя отличные результаты. 👍Я так худела после третьего ребенка с 75 до 57 

Esel 3ic heto em niharum 79ei 😏misht 63 em exel, hima mi qani or a hashvum em shat qich a linum 800-900 daje, bayc qich em niharum ,  

Ancats tari marti 9ic (79kg) sksel em hashvel minchev ogostos-september (66) ei Ed jamanak , heto skseci utel, heto nor tarin, exa 67.5 ei , hima eli uzum em deficit pahem  

800-900 шат кича. Порци ми кани ор микич шат кер 1200-1500 к сксес нориц нормал кцел. hето эли кичацру 1000 сарки 

Esor 1300i kargi kerel em, axorjak chunem, es shat qaxcraker em , es 20 or a chem utum hamarya dare shokolad I xurma , 1800 el niharum ei  

Тенц линума ерп кашы кайнума, эт нормала ми анhангстаци, пти стресс тас организмит, инчвор бан похес эт паhин кам утеликт кам режимт, карас спорт анес ми кани ор . 

Lilit jan erexeqs Inez sport en , enqan em hognum 😒 bayc mish votoshum em shabte2 or mi Kes jam anem bayc chi linum  

_Армине_ Де есел чем анум вороветев шатем hокнум тан горцериц. Значит прогулки на свежем воздухе нужны это тоже помогает. Ну я знаю что когда вес стоит это норма это хорошо, но что бы двигался нужно дать стресс организму даже читмил поможет ..например целый день покушай запрещенного и вредного...а затем снова правильно питайся это тоже помогает 

Ha gitem Lilit jan, hima charpers en halvum 😂 😂😂 dra hamarel el erevi qich a minus linum  

Ээ мер кянкнел ми кянк чи😂😂😂 

Yerani nranc um baxte berel a, inchqan uzum utum en u chen chaxanum 😀 

Точно🥺