|
Понравился мне чужой пост:
"Есть такое упражнение для глаз, смотреть попеременно то на точку в 15 см перед глазами на оконном стекле, то на объект где-то далеко за окном, смена перспективы тренирует мышцы глаз. Вот где-то такую тренировку надо регулярно в голове проводить в отношении любой профессиональной темы, чтобы не терять способность ощущать перспективу.
В фитнесово-ЗОЖной темы проблемы с перспективой обычно проявляются в плохой оценке масштаба. Помните мем:
- В салоне самолета кто-то курит?
- Нет, это двигатели горят…
- Слава богу! Я думала, кто-то курит!
Вот такое сплошь и рядом. У одного полный бардак с питанием, но он озабочен как периодическое голодание может продлить ему жизнь. Никак, если не убрать бардак, и может быть какие-то мелкие плюшки, если убрать. У другого нулевая двигательная активность, но куча внимания к тому, сжигает ли ВИИТ калории после тренировки или нет. Если не делать ВИИТ точно не сжигает, если делать - тоже не много. У третьего 5,5 часов среднего сна, но какие сдать анализы, чтобы понять, почему хреново с самочувствием? Да выспаться сначала!
Специалисту очень важно с каждым таким вопросом переключать масштаб от частного к общему и обратно. И выстраивать приоритеты по мере важности, а не по порядку привлечения внимания."
От себя хотелось бы добавить про следующее (периодически такое встречаю , даже наверное часто ☺️). Когда человек только начал тренироваться, либо ходит , но бывает пропускает тренировки, отсутствует регулярность, либо месяц хожу , потом две недели не хожу и тд. Но при этом: нужно ли закрывать углеводное окно? Какое самое эффективное упражнение на ..? Что лучше сплит или фулбоди?...
Мой ответ: лучше стабильность !!!! 🤪🤪🤪👌
|
56,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1852 kcal
|
Gras: 95,31g | Prot: 143,89g | Carb: 91,88g.
Colazione: Телятина Гриль, SPAR Картофель Запечённый , Овощи Гриль, Бразильские Орехи, Зелёный Луг Йогурт Натуральный Питьевой, Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%, Яблоко Зеленое, Alpro Barista for Professionals Soya, Томское Молоко Молоко 3,2%, Фундук Фундук Сушеный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Arla Сыр Натура Light, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Семга Слабосоленая, Помидоры, Руккола. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 29
 Commenti
У меня такой коллега, курит раз в час ходит, ждёт вечера, чтобы накатить, но косточки от яблока содержат яд, есть их нельзя, а шкурки от томатов тоже вредны. 😊
|
16 apr 22 da utente: k1evyinik
|
чаще мне кажется желание изучить все и не применить
16 apr 22 da utente: Анчоус12
|
Ну в самом желании получения новых знаний нет ничего критичного, скорее наоборот плюсы. Тут больше проблема с качественным источником. Другое дело, когда фокус внимания весь нацелен на всякого рода тонкости, в то время как абонемент в фитнес зал лежит без дела с завидной регулярностью ☺️
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
k1evyinik иногда не нужно ничего изучать)))а нужно делать
17 apr 22 da utente: Анчоус12
|
Делать - это обычно ключевое, да 😁
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
Это даже есть направление в психотерапии emdr десенсибилизация движением глаз. Тема изученная с огромной научной базой. Первая в протоколах при работе с психическими травмами. Я использую в работе. Очень классный эффект
17 apr 22 da utente: @Холли
|
У меня больше проблема с выходными. Потому что хочется каждый день тренить, а вроде как нельзя, а кажется что 4-5 мало и в выходные чувствую что зря время трачу
17 apr 22 da utente: lpmary
|
Таня,а на что направлена такая техника? В плане какой именно эффект даёт?
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
lpmary, давно тренеруетесь ?
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
Ну вообще это классика жанра. Стабильность суть рутина, не все способны на рутину. Поэтому и внимание расфокусируется. Достаточно непрактично сидеть на пеньке и выпиливать лобзиком ажурные наличники, когда у тебя ещё не сделан качественный фундамент, не поставлены стены, не установлена крыша, не выставлены окна, двери, не набран пол, не выполнена отделка жилых помещений. До наличников, всяких висячек, всяких предметов экстерьера ты обязательно дойдёшь, сделай главное, но именно это и напрягает. Можно долго ходить, выбирать, спорить, что вот именно это длинное кашпо для цветов будет офигенно смотреться на твоём крыльце, но даже если ты сделал крыльцо, а за ним нет дома, нафига тебе все это нужно?
Такое сплошь и рядом, не только в фитнесе. Например большой проект может быть загублен из-за какого-нибудь мелкого требования одной стороны, при нерешенных глобальных вопросах. Мелочи начинают играть роль, когда решены фундаментальные вопросы. А это всегда сложно, долго и дорого. Зато когда принципиальный вопрос решён, все остальное будет решаться вне зависимости от желания или нежелания. Просто большое всегда подчиняет малое, поэтому нарастив основные мышцы, создав общую структуру, начинают изолировать и давать возможность трудиться мелкому, чтобы и это мелкое выпятить. Но если все это делается искусственно, то приводит к тем извращениям, которые можно наблюдать на сцене мирового бодибилдинга. То, чего нет в природе, под воздействием больного мозга человека, может приводить к невероятным извращениям. Это касается и общества в целом и общественных отношений. 😊
|
https://connect.springerpub.com/content/book/978-0-8261-2318-3/chapter/ch05
Тут на английском много статей и исследований
17 apr 22 da utente: @Холли
|
Вот именно поэтому не иду в спортзал, чётко понимаю, что он у меня не будет на всю жизнь 🤷♀️. Про упражнение для глаз, да, есть такое, да, помогает. Старший делал зарядку для глаз, ежедневно, по 2 раза, и там было такое упражнение. Младший ходит на Визотроник два раза в год - что-то подобное.
17 apr 22 da utente: Худейка оп
|
Согласна с тобой , Di. Просто я не стала подходить к тому вопросу так глобально, а лишь с точки зрения фитнеса. А так мне кажется, все мы иногда попадаем в эту ловушку. Кто то реже, кто чаще. Но и посыл у автора поста тоже такой, что нужно переключаться. Можно и о кашпо подумать конечно , когда ещё нет фундамента. Главное , чтобы это была не "самая важная проблема , которую нужно решить именно сейчас". А может быть и вообще потом решать не придется. Но некоторое удовольствие иногда от "здесь и сейчас" можно получить все же ☺️
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
Худейка, ну дело наверное не совсем в том чтобы на всю жизнь (хотя это идеальный вариант). Но даже если ты на полгода решил , то можно хотя бы сосредоточиться на том, чтобы больше внимания уделять стабильности, чем всяким разных ньансам, которые особой роли и не играют на новичка и любителя.
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
А там потом может и затянуть 😁
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
Худейка, что то я подумала, что не так свою мысль донесла 😁. На стабильности нужно акцентироваться в случае если ты хочешь добиться результата. Но даже если не можешь ходить регулярно, это все равно не повод не начинать. Любая двигательная активность лучше, чем ничего. Даже тренировки раз в неделю дадут свои плоды, просто не такими темпами. Суть просто в том, что в данном случае нет никакого смысла задуматься о мелочах и их эффектах. Это уже реально плюшки для шлифовки формы. А так , смысл заниматься - есть 💪.
17 apr 22 da utente: k1evyinik
|
Это как в стиле. Люди видят картинку, хотят выглядеть стильно как на картинке и выхватывают какую-то малозначительную детальку. Например: у неё ногти красные, пойду тоже сделаю и буду стильной. А то что, у неё хорошо подобранный и скроенный костюм сидит на хорошей фигуре- это не понимают. Или вот давеча читала тут на ФС «доктор Ковальков сказал есть белки яиц перед сном и тогда похудеешь», а то что доктор Ковальков предлагал их есть вместо ужина, а не вместе с ужином не слышат. И получается ужин: суп с хлебом, чай с булочкой и 2 белка как «таблетка для похудения», диетолог же врать не будет.
17 apr 22 da utente: Ilkaeva68
|
не согласна с автором и большинством комментаторов.
все эти рюшечки - это естественный путь изучения тему ЗОЖ и естественный опыт.
каждый ищет подходящий именно ему путь, т.к. универсального пути для всех нет.
все эти мелочи подогревают интерес человека к ЗОЖ и постепенно воволекают и приводят к новому опыту.
а исходя из мыслей многих комментаторов:
не смей ничего изучать, пообовать и улучшать, пока не "построишь дом" (пока не высушишься по полной и не стагешь образцом режима для всех людей). Такой подход имеет отрицательную продуктивность, мне кажется.
17 apr 22 da utente: Ann22901
|
Ann2209 Этот подход называется «от общего к частному». Сначала строим дом, потом покупаем подушечку на диван. Он работает во всем. Без Вашего согласия. 🤷🏻♀️
17 apr 22 da utente: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di k1evyinik
|