|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
112,5 kg
Perso fino ad ora: 31 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1316 kcal
|
Gras: 49,25g | Prot: 135,50g | Carb: 72,71g.
Colazione: Maggi Зажарка с Морковью и Луком, Перловка Отварная, Куриное Филе. Pranzo: Свинина Запеченая. Cena: Морской Окунь. Snacks/Altro: Оливье с Курицей, Хлеб Черный. Di più...
|
|
2952 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, до маршрутки - 20 minuti, элипс - 20 minuti, работа - 12 ore, ходьба до работы - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore. Di più...
|
Aumentando 1,1 kg a Settimana
|