|
20 пешком, 20 элипс, растяжка 20,сауна, пешком 20, 12 ч работа
|
111,4 kg
Perso fino ad ora: 32,1 kg.
Rimanenti: 3,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1274 kcal
|
Gras: 48,89g | Prot: 109,92g | Carb: 109,64g.
Colazione: Петелинка Филе Куриное с Овощами, Гречка. Pranzo: Куриное Филе с Овощами, Гречка, Куриное Филе с Овощами, Гречка. Cena: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Творог 5%. Snacks/Altro: Тыквенные Семечки, Финики, Пятерочка Яблоко Сезонное . Di più...
|
|
2829 kcal
|
Esercizio:
растяжка, пресс - 20 minuti, элипс - 20 minuti, до маршрутки - 20 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore e 40 minuti. Di più...
|
Calando 7,7 kg a Settimana
|