|
20 пешком, тренажёрный зал 20 мин на ноги, трена с Олей- велосипеды, силовая, пресс, 20 пешком, работа 12 ч, вес после трены 111,2
|
112,2 kg
Perso fino ad ora: 31,3 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1491 kcal
|
Gras: 53,29g | Prot: 92,67g | Carb: 164,10g.
Colazione: Майонез, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Картошка Печеная, Картошка Вареная, Перловка Отварная. Pranzo: Главсуп Рассольник с Курицей. Cena: Crich Крекер Соленый, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ополье Творог 9%. Snacks/Altro: Макси Заливное из Мяса Индюшиного. Di più...
|
|
2959 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, до маршрутки - 20 minuti, элипс - 20 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|