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モチベーション3/5
運動前疲労感2.5/5
スクワット10x5
腕立て伏せ10x5
腹筋10x3
足あげ10x3
ブルガリアンスクワット10x3
ストレッチ
30分
足底の痛み早く回復してくれないかなあー ジョギング1回しかやってない。
一番は食事の管理をして余分な間食はほぼ禁止にしたい😣
継続は力なり。
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71,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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 Commenti
痛みがある状態で、ジョギングを1回でも出来る根性は凄いと思います。
焦る気持ちは分かりますが、今は忍耐の時。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
この根性は、筋トレで心が限界を感じた時から、さらに一回行う為に役立ちます。
（心の限界＝体の限界を超えて怪我を予防する為のリミッター）
【間食に対する食欲】
これも必ず慣れます。
大切なのは『適度なガス抜き』
はちまるさんなら、必ずコントロール出来るようになります。
ゆっくり、焦らず、行きましょう✨
▽＜｜bｸﾞｯ
30 mag 22 da utente: ヤママユガ
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ヤママユガさん、ありがとうございます。足が早く治ることに専念し、出きる範囲内でがんばりたいと思います。体重コントロールは食事が大きく影響するので気持ちを切り替えて甘い自分に負けないようしたいです。
31 mag 22 da utente: はちまる
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