|
Arkadaşlar macro ve kalori iyi .Ama hızlı kilo veriyorum.Hedefim ayda 4 yada 5 kilo vermekti ... Koşuya ara mı vermeliyim?
|
68 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
936 kcal
|
Gras: 46,36g | Prot: 47,80g | Carb: 82,96g.
Colazione: Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Çökelek. Pranzo: Tam Yağlı Süt, Yaban Mersini. Cena: Yoğurt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Kabak Yemeği. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
 Commenti
Koşuya ara vermeyin ama günlük alınan kalori arttırın bence 👍🏼 hem daha güçlü olursunuz hem de dediğiniz gibi hızlı vermesiniz 🤗 maşallah 🧿💪🏻
10 giu 22 da utente: Renkola
|
Renkola hanıma katılıyorum. Porsiyon artırmak yerine, sağlıklı farklı kaynak ekliyerek de vitamin mineral, yani micro havuzunu da genişletmiş olursunuz böylece. Sağlıkla 🙏
10 giu 22 da utente: tolgaz
|
Teşekkür ederim Renkola ve Tolga 😇 o zaman koşmaya devam.Smoothieleri ekleyeyim malum hava sıcak bakalım nasıl olcak🙃
10 giu 22 da utente: ikarüs
|
Rica ederim, yazın benimde favorim buz gibi smoothie 😋🥳
10 giu 22 da utente: tolgaz
|
17 giu 22 da utente: alperengunaydinn
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ikarüs
|