|
после праздников чуть прибавка. пешком 20, трена, элипс, пешком 20, работа 12 ч
|
110,5 kg
Perso fino ad ora: 33 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1800 kcal
|
Gras: 118,11g | Prot: 67,71g | Carb: 99,46g.
Colazione: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Макароны Отварные. Pranzo: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. Cena: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. Snacks/Altro: FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, Snaq Fabriq Coco Chocolate. Di più...
|
|
2889 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, до маршрутки - 20 minuti, элипс - 14 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore e 6 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|