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Mantendo o peso a 30 dias, treinando todos os dias e alimentação ok, acho que agora acertei para evitar o catabolismo. Amanhã avaliação física, a meta a medio prazo é chegar abaixo de 10 em todas as dobras. Ainda tem chão pela frente...
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77,6 kg
Perso fino ad ora: 31,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1985 kcal
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Gras: 55,68g | Prot: 170,11g | Carb: 201,79g.
Colazione: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, New Millen Whey Protein Complex. Pranzo: Legumes Grelhados, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Laranjas, Parmalat Leite Semidesnatado, New Millen Whey Protein Complex. Snacks/Altro: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Doce, Brócolis, Ovo, Abacaxi. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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