|
ля девочки, помогите! 🆘
правильный ли у меня кбжу? достаточный ли?
калораж в дни тренировок - 1600-1500, без трень ~1300-1400
белки - 90г
жиры - 50-70г
угли - когда тренировки 120-130, без -~ 100
пытаюсь понять, много или мало это🥲
спор с родственницей
рост 162, вес 80
|
80 kg
Perso fino ad ora: 40 kg.
Rimanenti: 18 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2272 kcal
|
Gras: 115,34g | Prot: 122,69g | Carb: 156,78g.
Colazione: Bootybar High Protein Bar Crunch Melon & Watermelon, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Самокат Сыр Маасдам, Яичный Белок, Зеленый Перец, Крыжовник, Черная Смородина, Красные Вишни, Snaq Fabriq Hazelnut Caramel, ФДК Сырники с Творогом, Помидоры, Абрикос, Геркулес Овсяные Хлопья, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Огурец. Pranzo: ВкусВилл Колбаса Классическая Халяль, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Крыжовник. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Это мало, белок нужно минимум 120. 2г на 1 кг веса всем, кто тренируется. Углеводы 3 г на 1 кг веса. Прибавляй
02 ago 22 da utente: Алекс Манн ✔️
|
Точнее, белка тебе надо минимум 120, максимум 160-180. Углеводов 240-300.
02 ago 22 da utente: Алекс Манн ✔️
|
галя, а калоража какого придерживаться? спасибо за ответ
02 ago 22 da utente: didishka.el
|
02 ago 22 da utente: twinpix400
|
Я бы взяла 2500 для начала
02 ago 22 da utente: Алекс Манн ✔️
|
галя, ашалеть, я все это время на 1700 макс худела😂 в весе 119 с 2500 начинала только
02 ago 22 da utente: didishka.el
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di didishka.el
|