|
женские дни. две недели без спорта, продолжаю, пешком 20,массажное кресло, трена с Олей. пешком 20, работа 12 ч
|
114 kg
Perso fino ad ora: 29,5 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1343 kcal
|
Gras: 69,32g | Prot: 62,79g | Carb: 122,86g.
Colazione: Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей, Гречка, ВкусВилл Торт Маракуйя. Pranzo: Свинина Отварная, Гречка. Di più...
|
|
2831 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, до маршрутки - 20 minuti, работа - 12 ore, ходьба до работы - 20 minuti, Riposare - 2 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|