Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 settembre 2022
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82,5 kg
Perso fino ad ora: 5,8 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1901 kcal
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Gras: 47,59g | Prot: 179,64g | Carb: 183,51g.
Colazione: Yamamoto Ultra Casein Complex, Ore Liete I Cereali con Frutti di Bosco, Fage Total 0% Fragola. Pranzo: Alplì Pro 20 High Protein Budino alla Vaniglia, Ehrmann Skyr High Protein, Iperal Gallette di Mais Rosso. Cena: Senfter Speck senza Grasso, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Pomodori Ciliegini, Artebianca Pane Bianco. Snacks/Altro: Activia Fibre Frutti di Bosco Crusca, Ferrero Pocket Coffee Gelato, Watt Whey Protein 90, Muller Mix Yogurt Bianco Più Lamponi e Melograno, Milka XL Cookies Choco. Di più...
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2984 kcal
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Esercizio:
Palestra - 2 ore e 15 minuti, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 7 kg a Settimana
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