|
пешком 20, хаммам, сауна, массажное кресло, трена с Олей кардио и силовая,сауна пешком 20, работа 12 ч
|
113,7 kg
Perso fino ad ora: 29,8 kg.
Rimanenti: 5,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1600 kcal
|
Gras: 73,91g | Prot: 133,62g | Carb: 105,35g.
Colazione: Мандарины, Свинина Отварная, Гречка. Pranzo: Гречка, Свинина Отварная. Cena: Курица Вареная. Snacks/Altro: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. Di più...
|
|
2878 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, до маршрутки - 20 minuti, работа - 12 ore, ходьба до работы - 20 minuti, Riposare - 2 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|