Diario di Piccola Stella21, 23 nov 22

Sempre media di 10’000 passi al giorno Allenamento ancora nulla Sto facendo del mio meglio in tutto però 🥲 

Magari in questo momento 100 kcal in più ti farebbero bene. 

In fondo hai partorito da poco certo che stai facendo del tuo meglio io ti credo 

Grazie 🙏  

Il cut nel post parto? ma perché vi rovinate così?!  

vale 4 mesi post parto TC, la ginecologa mi ha detto che potevo avendo già di nuovo il ciclo Allattamento ora misto perché ho ripreso a lavorare  

Io non sono né una ginecologa nemmeno nutrizionista quindi prendi tutto quello che dico con le pinze. Magari la ginecologa ti ha detto che potevi iniziare ma non sa a quante kcal sei passata. Il corpo di una donna, lèssi molto tempo fa, ci mette un anno a tornare come prima, seconda me potevi fare una cosa meno aggressiva per adesso tipo un 1700 a sparare n a caso però. Poi credo che la ripartizione dei macros nel post parto vada fatta secondo un criterio diverso. Magari dovresti sentire un nutrizionista. Hai ripreso anche a lavorare e sono solo 4 mesi . C’è anche una condizione di stress psicofisico . E se dopo cena hai fame mettici un premio dopo cena che te lo meriti ☺️ 

Ci penso! Grazie per le considerazioni e consigli 🙏  

😘 

Condivido ogni singola parola di Ely.. ❤️ Datti tempo Dany.. 🌹 

Cut nel post parto ???🙈🙈🙈🙈 e stai pure allattando …datti tempo … 

Sicuramente le kcal sono meno di prima - mi aggiravo attorno alle 1800/1900 post parto - in gravidanza 2100/2200 La differenza sta che ora a 1550/1600 mangio di più - essendo cibo pulito per la maggiore- che nei mesi precedenti a 1800/1900 Con quella quota restavo ferma Ora sto calando Pensavo di tornare a 1800/1900 quando torno ad allanarmi Che confusione 🤷🏻‍♀️  

io sono mamma di due bambini, provo a dirti la mia.... lascia perdere l'app conta calorie: sei una neo mamma e quindi già hai da fare col piccolo, sei tornata a lavoro, dormi poco. Conviene stressarti contando le calorie? Datti tempo e se proprio hai fretta, vai da un nutrizionista. seguire un piano è molto meglio, senza che pesi tutto al grammo. E goditi questo viaggio meraviglioso senza stress !!!! Tornerai come prima, anzi anche meglio. Noi mamme abbiamo dei bei fianchetti 😉😂♥️ 

Leggo ora il tuo post...io non conto le calorie da tantissimi mesi ormai (forse 1 anno) come vedi sto pian piano tornando al mio peso e io come te ho fatto un TC mangio quello che mi capita e mi è 'comodo' in quel momento. Vivila serena perché come vedi io ci sto riuscendo senza pensare ai numeri ☺️ anzi vedo solo quelli della bilancia 🤣🤣🤣 

Avevo preso in considerazione un piano alimentare da nutrizionista ma quello per me sarebbe più complicato perché mangio 80% pulito e programmato è il 20% quello che mi va seppur nelle kcal - se riesco Un piano non ne lo permetterebbe se non per un pasto libero ma non è ciò che al momento desidero…ho bisogno più flessibilità per ovvie ragioni. Ecco quei fianchetti non mi piacciono 🫠 e sono proprio loro che rompono per i vecchi vestiti 😂😂😂 

Ro mangiare quello che mi capita non va molto bene perché ho visto che per fretta, poco tempo e molte variabili alla fine mangio relativamente male Perché una volta -non ho voglia di cucinare- la volta dopo -non ho voglia di niente di quello che ho- Alla fine mi preparo i pasti in anticipo -purtroppo tranne il weekend al momento non mangio con il mio compagno per orari diversi e lui mangia in mensa- Quindi ogni giorno ho la mia schiscietta pronta da scaldare e conteggiata - colazioni,pranzi,cene - per merenda o dopocena mi lascio la libertà di decidere sul momento Weekend invece libero, quello che capita essendo spesso fuori tutto e tre insieme E mi trovo Molto bene così Solo che capita di arrivare a sera tardi con la fame Ora aggiungerò una mela o yogurt e vedrò 🥲 

Il sonno è importantissimo anche per dimagrire. Ti hanno già dato buoni consigli, la cosa che farei la tuo posto è andare da un nutrizionista, stai allattando? Lavori, hai una vita impegnata e con il bimbo poi... Avere un piano ben studiato ti aiuterebbe molto secondo me. 1600 calorie sono pochissime post parto e con gli impegni che hai e con i passi che fai.  

Praticamente appena rientro a lavoro credo che farò come te...anche il mio compagno mangia in mensa e non mi trovo mai a mangiare con lui e pian piano mi sto organizzando per i fatti miei però a Lavoro non ho la possibilità di portarmi sempre la schiscetta... dovrò organizzarmi e inventarmi piatti facili e veloci da fare per non finire sempre nei soliti panini ☺️ 

Ci tengo a scrivere questo, perchè sicuramente appena nasce la mia bambina mi ritroverò nella tua situazione, vedo dal tuo diario alimentare che spesso ti rifugi in cornetti e cose confezionate tipo bresaola ecc... 80-20% tra cibo pulito e calorie per me è una cagata pazzesca, 1) perchè le calorie delle cose confezionate hanno un margine di errore del 20% 2) non sono sane e provocano una cattiva risposta ormonale. Non vedo olio evo, importantissima fonte di grassi, non vedo frutta secca ti basi sulle mere calorie, e questo secondo me in questa fase delicata del post partum non va bene. Adesso se vuoi perdere quei kg in più, stare bene, avere energie per accudire il bimbo, lavorare ecc.. DEVI mangiare bene. Quindi piccola impegnati su questo fronte, lascia perdere il conteggio calorico, la dieta flessibile non è butto tutto sull'app e conto le calorie, ma conto le calorie con un parco alimenti sano, lo strappo alla regola ci sta, ma quel cibo che definiamo 80% pulito DEVE essere davvero sano e non confezionato :) 

Vale finalmente qualcuno lo ha scritto. Questa app è un’arma ha doppio taglio se non hai conoscenze alimentari e fai rientrare tutto basta che ci stai dentro. Ebbene era quello che un po’ facevo io quando ero seguita da “quelli”. La differenza adesso è abissale. È più impegnativo prepararmi i pasti ma ora che sono seguita mangio come stai descrivendo. Olio evo fisso e di tanto in tanto sostituisco con altre fonti. A maggior ragione se partorisci, è fondamentale, la carenza di ferro post parto per esempio o altre carenze vanno aiutate. Io insisto sulla via del nutrizionista ma serio e competente 🙏🏻