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Post 16 giorni completamente liberi a circa 2200 kcal al giorno - ho segnato a spanne - non vado in bagno 💩 da 4 giorni
Ne avevo bisogno 🙃🙃🙃
Da oggi di nuovo in ipocalorica e finalmente torno ad
ALLENARMI con i pesi - a casa -
Obiettivo —> 3 volte a settimana 🤗
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64,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1163 kcal
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Gras: 42,99g | Prot: 87,21g | Carb: 111,19g.
Colazione: Caffè Latte. Pranzo: Uovo, Lidl Avocado, Toast. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Altro: Grancereale Barretta di Cereali Grano e Mandorle, Gallette Yogurt M, Datteri Medjool. Di più...
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2110 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Lavoro - 4 ore e 30 minuti, Riposare - 12 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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