Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 marzo 2023
|
65,9 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 10,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1141 kcal
|
Gras: 39,04g | Prot: 90,35g | Carb: 111,67g.
Colazione: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Мёд, Nut Story Арахисовая Паста, Чай, Мясновъ Творог Обезжиренный. Pranzo: Помидоры Черри, Мясновъ Йогурт Термостатный 2,7%, Цветная Капуста на Пару, Котлеты из Индейки на Пару, Хохланд Фетакса в Рассоле, Салат Овощной. Cena: Пятерочка Грейпфрут, Хек Отварной, Картофель Отварной, Хохланд Фетакса в Рассоле, Руккола, Свекла Вареная. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мясновъ Молоко 3,2%, Мандарины, Пятерочка Яблоко Сезонное, Чай, Кофе, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%. Di più...
|
|
1796 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|