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筋トレ45分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
6kg ショルダープレス、フレンチプレス、サイドレイズ、アームカール、フロントレイズ、キックバック、ベントオーバーロウ10x3
トレッドミル35分、傾斜7 速度5.1km/s 継続は力なり
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66,9 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 6,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Aumentando 4,9 kg a Settimana
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