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筋トレ40分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス
10x3
7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3
6kg サイドレイズ、フロントレイズ10x3
キックバックは肩痛くなったので中止
トレッドミル60分 傾斜7 速度5,1
継続は力なり
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67,3 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 7,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Calando 1,4 kg a Settimana
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