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腕立て伏せ20x3
スクワット20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x5
7kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミル45分傾斜7.0 速度5.1
15分傾斜0 速度5.0
継続は力なり
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65,8 kg
Perso fino ad ora: 4,9 kg.
Rimanenti: 5,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Calando 7 kg a Settimana
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