スクワット、腕立て伏せ20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス10x3 8kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2 4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2 トレッドミル30分傾斜6 5.1km/s 継続は力なり
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65,8 kg
Perso fino ad ora: 4,9 kg.
Rimanenti: 5,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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