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腕立て伏せ、スクワット20x5
クランチ、足あげ、足あげクロス.10x5
10kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミルウォーキング30分
傾斜6 4.8km /s
継続は力なり
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66 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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