|
пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 108,6, пешком 20, работа 12 ч
|
109,4 kg
Perso fino ad ora: 34,1 kg.
Rimanenti: 1,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2037 kcal
|
Gras: 122,87g | Prot: 98,49g | Carb: 138,43g.
Colazione: Редис, Курица Вареная, Соленые Огурцы с Укропом, Гречка. Pranzo: Свинина Тушеная. Cena: Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой. Snacks/Altro: Mars Mars. Di più...
|
|
2975 kcal
|
Esercizio:
до маршрутки - 20 minuti, тренировка с Олей - 1 ora, элипс - 21 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 1 ora e 59 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|