Diario di 🖤Özlem Öğretmen🖤, 03 set 23

Benim her gün böyle bir aşağı bir yukarı aynı yerde takılıyorum. 😑 Teşekkürler desteğin için 🌺 

Belli miktarda kilo verdikten sonra zaten ayda 1 falan gidiyor max bende de . Geçen ay 89-91 arası gidiyordu 

Bu ay 88-90 arası 

Böyle böyle 1-2 inicez ya yılmak yok aynen devam 

Ben ayda 1 kilo anca veriyorum ya o kadar spor yapıyorum sağlıklı besleniyorum daha fazlası gitmiyor benden 😑 

ben haftada 1 kg veriyorum ona bile az diyorum ya 

Tartıda gördüğünüz kilo hiçbir zaman gerçeği yansıtmıyor özellikle kadınlarda kaslarınız vaya çalıştığı için suyu tutuyor o yüzden böyle ağır bir spor sonrası tartılmayalim Özlem hanım  

Çok fazla günlük tartılmayın diyen varda. Beni tartı motive ediyor + da olsa - de olsa sonuç. Sürekli kontrolde olma hissi iyi geliyor. Bende ayda 1 veriyorum ortalama 3 gün 1.5 saat yürüyüş + 3 gün 1.5saat pt ile. 2.1cal geçmemeye çalışıyorum haftada 1-2 gün kaçıyor maalesef :( 

Oooooo hocam hoş geldin  

özlem öğretmen isterseniz detox içecekleri deneyin ve fazla antrenmanda ise vücut kendini korumaya aldığı için vücut su toplar. Bu yüzden tartida artış görmüş olabilirsiniz. Fazla yüklenmeyin kendinize☺️ 

Malesef günün sonunda aldığınız kalori miktarı tek mühim şey, ne kadar aktivite yaptığınız değil. 

bazı günler vücudunuzu dinlendirmeniz gerekir çünkü kaslar ağrır ve buda tartıda fazla çıkmanızı sağlar o yüzdrn off day yapmalısınız haftada 1 veya 2 kez 

Aras haftada bir kilo versem öpüp başıma koyarım daha ne istiyorsun 😄 

Ben her gün tartılıyorum Hatice, bağımlılık. 😄 O kadar ter atıyorum vücudum nasıl su tutuyor hala anlamıyorum 😑 

Fatih senin zaten kilon yok yağın az o yüzden zor kilo veriyorsun. Bende yağ çok ama yine de veremiyorum. 😕 

Hoşbuldum Dinçyürek ☺️ Nasılsın? 

Bu tarz konularsa Ayşegül demirsoy dinleyebilirsiniz ben de ondan çok şey öğreniyorum ve ben de direnç kilomdayim belki ketojenik diyet yada ödem atıcı şu deneyebiliriz ise yararsa buraya muhakkak yazarım iyi akşamlar dilerim bu arada siz diye hitap etmek bana göre değil pek Özlem abla desem olur mu  

👍👍Gayet iyi teşekkür ederim  

Kendime yüklenince olmuyor yüklenmeyince de olmuyor nasıl olacak ben de bilmiyorum valla Hilal teşekkürler 🌺 

Alparslan kalori miktarım da düşük neden böyle oluyor bilmiyorum 🤷🏻‍♀️