ショルダープレス12kg 10x3 フレンチプレス14kg 10x3 アームカール12kg 10x3 アブドミナル45kg 10x3 レッグエクステンション45kg10X3 ベンチプレス51kg 10,8,5 スクワット51kg 10x3 トレッドミル30分 継続は力なり 今週は頑張って週3回トレーニングしたい。レッグエクステンションもう少しアップできそう。
|
64,8 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 4,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Calando 1,6 kg a Settimana
|