|
эллипс 28, трена с Олей, вес 113,3.пешком 20, работа 12
|
114,3 kg
Perso fino ad ora: 29,2 kg.
Rimanenti: 6,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1336 kcal
|
Gras: 10,44g | Prot: 134,75g | Carb: 174,89g.
Colazione: Гречка, Тыква. Pranzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Cena: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%, Тыква. Snacks/Altro: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. Di più...
|
|
2919 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, элипс - 28 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Riposare - 2 ore e 12 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|