|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
Perso fino ad ora: 28,5 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1372 kcal
|
Gras: 61,15g | Prot: 55,64g | Carb: 157,37g.
Colazione: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. Pranzo: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. Cena: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. Snacks/Altro: Вареное Яйцо. Di più...
|
|
2942 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, элипс - 20 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Riposare - 2 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|