Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 aprile 2015
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94,6 kg
Perso fino ad ora: 14,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3576 kcal
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Gras: 111,52g | Prot: 399,76g | Carb: 239,47g.
Colazione: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Huevo, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Claras de Huevo, Naranjas. Pranzo: Mercadona Pechuga de Pavo, Hacendado Solomillo de Pavo, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Solomillo de Pavo, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). Cena: Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Filete de Panga, Carrefour Espárragos Verdes, Carrefour Espárragos Verdes, Hacendado Filete de Panga. Snacks/Altro: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Di più...
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4955 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 40 minuti, Lavori domestici - 8 ore, Corsa - 13 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 6 ore e 50 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di manchu1978
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