|
вчера хорошо посидели у мамы. пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 115,5, пешком 20,работа 12 ч
|
116,6 kg
Perso fino ad ora: 26,9 kg.
Rimanenti: 8,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1689 kcal
|
Gras: 106,25g | Prot: 63,55g | Carb: 122,20g.
Colazione: Красный Октябрь Трюфель, Свинина Тушеная, Спагетти. Pranzo: Красный Октябрь Трюфель, Мандарины, Санта Бремор Антарктик Криль Сливочно-Чесночный. Cena: Красный Октябрь Трюфель, Спагетти, Свинина Тушеная. Snacks/Altro: Мандарины. Di più...
|
|
3049 kcal
|
Esercizio:
до маршрутки - 20 minuti, тренировка с Олей - 1 ora, элипс - 30 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 1 ora e 50 minuti. Di più...
|
Aumentando 11,2 kg a Settimana
|