|
Прикинула тут план на ближайшее.
Себе дефицит ~ 2100 120/50/300
Мужу дефицит ~2800 180/80/340
Правда думаю меня хватит на пару дней подсчётов. Так сказать, задать тон на порции. Дальше - интуитивно.
А мужу - буду считать 😅👌. Давненько этим не занималась.
|
58,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1709 kcal
|
Gras: 45,97g | Prot: 96,51g | Carb: 228,21g.
Colazione: Яичный Белок, Морковь, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Домик в деревне Сливки 33%, Куриное Филе Жареное без Масла, Рис Отварной. Pranzo: Яблоко, Азбука Вкуса Фруктово-Ягодное Желе, Приготовленная Брокколи (без Жира), Семга Отварная, Блины на молоке. Di più...
|
peso stabile
|