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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240101
체중 66.4kg > +1.7kg
체지방 10.8kg(16.3%) > +1.1kg
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66,4 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 0,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2450 kcal
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Gras: 93,34g | Prot: 67,55g | Carb: 341,50g.
Colazione: 물 (병), 삶은 계란, 즉석떡볶이, 리타 노니주스. Pranzo: 물 (병), 하겐다즈 초코렛 아이스크림, 연세우유 연세우유, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 호두, 말린 호박씨, 크라운 국희 땅콩샌드 (31g), 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. Cena: 물 (병), 배추김치, 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 팔도 사리면, 햇반 햇반 현미쌀밥, 하테 하테추어탕. Snacks/Altro: 물 (병), 썬푸드 파래말이 두부과자. Di più...
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2350 kcal
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Esercizio:
걷기_11000보 - 1 ora e 50 minuti, 팔굽혀펴기_150회 - 15 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 8 ore e 27 minuti, Stare seduti - 3 ore e 30 minuti, Supermercato Shopping - 2 ore e 28 minuti. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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