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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240108
체중 66.7kg > +2kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
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66,7 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2300 kcal
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Gras: 98,75g | Prot: 67,12g | Carb: 290,03g.
Colazione: 물 (병), 감귤, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 덴마크 짜지않은 치즈 고단백&철분, 롯데 몽쉘 카카오 케이크, 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. Pranzo: 배추김치, 마요네즈, 들기름, 햇반 잡곡밥, CJ제일제당 고메 불향가득한 삼선해물볶음밥, 비비고 곤드레 나물밥. Cena: 물 (병), 배추김치, 동원 고추참치, 비비고 순살 삼치구이, 비비고 순살 고등어구이, 햇반 잡곡밥, 두부구이. Snacks/Altro: 물 (병), 서울우유 초콜릿우유 아이스크림, 감귤, 허쉬 허쉬녹차초코바. Di più...
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2600 kcal
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Esercizio:
걷기_14000회 - 2 ore e 20 minuti, 팔굽혀펴기_250회 - 25 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 6 ore e 28 minuti, Stare seduti - 3 ore e 52 minuti, Supermercato Shopping - 3 ore e 25 minuti. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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