|
эллипс 30 мин,растяжка 20, хаммам, бассейн 30, вес 114,5, пешком 20, работа 12 ч
|
115,2 kg
Perso fino ad ora: 28,3 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1494 kcal
|
Gras: 65,09g | Prot: 89,36g | Carb: 147,28g.
Colazione: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка, Гречка. Pranzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пармезан Сыр, Тыква. Cena: Помидоры, Болгарский Перец, Индилайт Фарш Индейки . Snacks/Altro: Печенье к Чаю. Di più...
|
|
2785 kcal
|
Esercizio:
работа - 12 ore, ходьба до работы - 20 minuti, элипс - 30 minuti, бассейн - 30 minuti, Riposare - 2 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|