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腕立て伏せ20x5
シフトアップ10x5
トレッドミル30分(負荷なし)
楽なスクワット100回
ストレッチ🧘♂️
膝痛めないよう無理せず継続したい！
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70 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Aumentando 10,5 kg a Settimana
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