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Non è mia abitudine pesarmi spesso, tantomeno indicarlo nel diario. Mi peso per i check col mio preparatore/nutrizionista e vado oltre.
Come non è mia abitudine indicare tutto preciso nel diario: seguo il piano del mio preparatore e ascolto lui. Infatti se mi chiedete a quante calorie sono, non lo so. Potrei dire 1300 circa, ma non le calcolo in maniera ossessiva.
Cerco di segnare il più possibile per farmi un’idea/per curiosità ma dopo una settimana mi spazientisco e perdo pezzi (come l’olio, la frutta, le whey dopo l’allenamento, i datteri e il fondente post allenamento ecc.)
Comunque vorrei riflettere con voi, soprattutto con alcune persone che mirano a dimagrire.
Premessa: mi alleno in palestra 4/5 volte a settimana, sala pesi.
Ho lavorato duro, la mia massa magra è aumentata, molti pantaloni mi stanno stretti sui femorali/glutei. Non miro alla magrezza pelle/ossa, ho lavorato duro per aumentare la massa magra.
Questo è il mio check dopo i primi dieci giorni di cut.
La bilancia indica che ho aumentato il mio peso. Questo è un problema? NO.
Questo dato mi sta dicendo che sono ingrassata? ASSOLUTAMENTE NO.
Perché il peso è un’indicazione poco attendibile, determinata da diversi fattori, uno tra tanti per noi donne: gli ormoni (infatti mi sta per arrivare il ciclo).
Non vedo perché mirare a un peso inferiore se siete già magri/e, se non siete seguiti, se fate le cose a sentimento.
Il grasso non è vostro nemico, tantomeno il cibo.
Ragazze per favore non fate la fame.
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43,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1196 kcal
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Gras: 27,55g | Prot: 107,66g | Carb: 127,10g.
Colazione: Albume d'uovo, Zaini Cioccolato Fondente Extra 90%, Zymil Yogurt alla Greca 0% senza Lattosio, Conad Farina Grano Saraceno, Prozis Burro di Arachidi Crunchy. Pranzo: Olive Nere, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori, Certossa Pane alla Segale, Milk Fiocchi di Latte senza Lattosio, Compagnia Italiana Tempeh al Naturale . Cena: Coop Olive Nere Snocciolate, Cavolfiore, Conad Gallette di Mais Biologiche, Albume d'uovo. Snacks/Altro: Lidl Dessert Proteico Nocciola, Melone, Zymil Yogurt alla Greca 0% senza Lattosio. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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