|
эллипс 20 мин, растяжка10, дорожка 15, трена с Олей, вес 112,00 .пешком до работы 20 мин и работа 12 ч
|
113 kg
Perso fino ad ora: 30,5 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2148 kcal
|
Gras: 93,26g | Prot: 149,59g | Carb: 190,09g.
Colazione: Болгарский Перец, Гречка, Горбуша. Pranzo: Болгарский Перец, Горбуша. Cena: Мороженое Пломбир, Макдоналдс Цезарь Ролл, Курица Вареная. Snacks/Altro: Вареное Яйцо, Инжир, Чернослив, Грецкие Орехи, Киви. Di più...
|
|
2944 kcal
|
Esercizio:
работа - 12 ore, ходьба до работы - 20 minuti, дорожка - 15 minuti, тренировка с Олей - 1 ora, элипс - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore e 5 minuti. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|