|
Всем хорошего дня и прекрасного настроения! Если мой пост будет замечен, а популярность моего дневника на нуле, то будет круто услышать мнение знатоков😀! Конечно, все мы слышали про углеводное окно. Но, насколько я понимаю, его закрывают именно конкретно так занимающиеся спортом люди. А не такие как я, два прихлопа, три притопа☺️. Смотрела тут на днях на ютубе лекцию из Спортмарафона. И вот там дядька сказал, что тем, кто худеет нельзя вообще есть после тренировки. Только воду и несладкий чай пить можно. Если не ошибаюсь он говорил про 90 минут. Могу наврать. Сейчас хочу пересмотреть и досмотреть. А вот тем, кому надо восстановить мышцы, тем да, нужно подкрепиться. И тут у меня возник вопрос. А что делать мне? Я и дохудеть никак не могу. И вроде как моя цель укрепить мышцы со связками. У меня сейчас реабилитационное ЛФК по прводу разрыва мениска и повреждений нескольких связок. Я не впахиваю, упражнения в основном на статику я бы сказала. Но мышцы подкачиваются, окрепли. И они мне как раз нужны. Но и мерзкого жира осталось немного, хочу его изжить. После тренировки жрать прям охота... даже если специально поем перед ней и выжду какое-то время. Может кто-то поделится здравой идеей на мой счёт?
|
67,4 kg
Perso fino ad ora: 0,8 kg.
Rimanenti: 1,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|