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Buongiorno, ho un dubbio che mi attanaglia. Ho preso l’abitudine di fare sport tutti i giorni anche se non tutti i giorni con la stessa intensità. Al momento faccio 3 giorni pesi, 3 giorni power yoga e 1 giorno 5km di corsa. Può andare bene per obiettivo aumento massa muscolare? Seguo un’alimentazione normocalorica di circa 1700 kcal 50% carbo 20% grassi e 30% proteine. Il peso è in leggero aumento. Attualmente peso 54kg e ho 17,1% grasso, 9,2 kg massa grassa, 44,7kg massa magra, 42,4 kg massa muscolare. Grazie a chi mi risponderà
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54,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1706 kcal
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Gras: 53,26g | Prot: 128,02g | Carb: 180,12g.
Colazione: Cappuccino con Pochi Grassi, Damiano Crema di Nocciole Tostate Bio, Milk Pro Complete Cacao, Semi di Chia, Oro Saiwa Biscotti Fibrattiva, Fage Yogurt Greco Total 0% . Pranzo: Pane Bianco, Zucchine, Insalata Mista Verde, Uovo. Cena: Scotti Risette Integrali, Salmone Fresco, Melanzana. Snacks/Altro: Conad Mandorle Affettate, Milk Pro Complete Vaniglia, Fage Yogurt Greco Total 0% , Prozis Oatmeal Lemon Pie Flavor, Albume d'uovo, Milk Protein Crema Dessert Caramello, Crownfield Frosted Flakes, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Crane Protein Bar White Chocolate Flavour, Alesto Mix di Frutta a Guscio, Mirtilli, Chiquita Banana, Melinda Mela. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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