Diario di cansubolat3, 14 apr 24

ben de yıllar önce sizin gibiydim biskuvi yerdim mesela 1 paketin gramina bakardım sonra içindeki bisküvileri sayardim adet başına kaç Gr düşüyor onu hesaplardim o kadar takmıştım. ise yaradı evet ama psikolojik olarak yordu. şimdi kalori hesabı yapmıyorum patates mi yaptım canım çekti yiyorum 3-4 tane. kendimi kısıtlamiyorum zaten diyetisyenler de kısıtlamayin diyor. mesela 1 tabak patates yiyeceğine 3-4 adet ye en azından nefsini köreltirsin. bir de size aralıklı oruç öneririm bende çok işe yaradı ki genelde herkeste yarıyor. 85.9 dan 75.35 i gördüm 28 şubattan beri. (10 gün kadar yapamadım hastaydım araya Bayram girdi vs) yani benim kilo vermem çok zordu veremiyordum ama aralıklı oruç sayesinde hemen vermeye başladım  

İnşAllah Ömer bey 🤗 

Seden hanım benim hem haşimato ve hipotiroid hem insülin direncim var 2 defa diyetisyene de gittim 1 yıl içinde ama birisi aşırı az veriyordu ve verdiğim 10 kg yu 17 olarak geri aldım diğerinde ise fazlasıyla veriyordu oda bana kilo verdirmedi aralıklı oruçta denedim ama aynı kiloda kaldım sadece bende daha önce 2017 de kendim kalori sayarak verdiğim 14 kg yu hatırladım . ( burda zaten tüm değerlerim var 2016 aralıktan beri kullanıyorum burayı ) kalori sayma işini ömür boyu yapmadım tabiki ama verdiğim kilolar kalıcı olmuştu 67 den 53 e düşmüştüm sonra yüzüm vs çok zayıf durduğu için 56 58 bandında kalmıştım kendim bilerek kilo alarak 165 boyum çünkü ama dediğim gibi kalori saymayı ömür boyu sürdürmedim 5 ay kadar saydım ki kaçamakta yaptım o dönem bol bol ama 5 ay kalori saymak midemi küçültmeme yardımcı oldu şuan benim sorunum midemin büyümesi anca kendimi kalori ile dizginliyorum matematiksel olarak gördüğüm için sonrasında zaten az yemek alışkanlık haline gelmiş oluyor sağlıklı beslenmesem dahi öğün miktarım azalmış oluyor amacım tekrar aynı şeyi yapmak çok şey denedim inanın ama ben zaten hastalıklarımdan dolayı zor kilo veren biri olduğum için hersey bende işe yaramıyor aralıklı oruç kalori saymadan yaramıyor zaten hedefim 1500 1700 kalori arası almak şuan için 1000 vs gibi çok uçuk almayacağım 🥰 

bu şekilde hiç kilo veremezsiniz yememekle olmaz kendinizi kisitladikca daha çok yiyeceksiniz zaten hali hazırda bir bazal motobalizma var arti yanında spor yürüyüş vs. ve yediklerinize biraz dikkat ettiniz sürece sabır la ve iradeyle verirsiniz doyurucu şeyler yediginizde emin olun hiç canınız istemeyecek yag ve şeker oranı zayıflamak için çok önemli kolaylıklar dilerim  

Aynı kilolardayoz takipleşelim. Bende bu sefer kararlı ve inançlıyım hadi bakalım 

@body e gönül veren yemeyeceğim demiyorum ki zaten 1600 1700 kalori az mı sizce sizin dediklerimizi inanın onlarca kere denedim ama ben rahatsızlıkları olam biri olarak öyle basit kilo veremiyorum  

@iradelideli takip ettim hemen inşAllah hedefimize beraber ulaşırız 🥰 

Vala ben günde 2 öğün yapıyorum eskisi gibi acikmiyorum tabi hastalıklarinizi bilmiyordum. Eğer sizde ise yaradıysa devam edin inşallah istediğiniz hedefe ulaşırsiniz 🙂 ben kalori saydığım için evet ise yaradi ama psikolojim bozuldu cidden deli gibi hesap yapıyordum sonra evlendim hamile kaldım kilo aldım kaldı öyle 4 sene veremedim ta ki aralıklı oruca başlayana kadar. İnanın günde kaç kalori alıyorum hiç bilmiyorum ama porsiyon kuculttugum için az çok tahmin ediyorum 🙂 

Bende sizin gibi evlilik ve iki doğum ardından böyle oldum aralıklı oruç da denedim ki şuan da aralıklı oruç gibi oluyor zaten yaptığım şey bakalım daha yeni başladım inşAllah devamı gelir diye umuyorum sizde bende hedefimize ulaşırız 🤗