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✅ Kalorien: 1934 / 2200 🔥 Verbrannt: 3378 kcal 💀 Defizit: 1444 kcal ⌛ Fasten: 16 Stunden 12 Minuten 🧈 Fett: 80 g | 🌾 Kohlehydrate: 123 g 🥚 Eiweiß: 164 g | 🧁 Zucker: 50 g 🛌 Schlaf: 67/100 | ⌛ 5:18 Stunden ⚡ Stress: 25/100 | 🚶♂️ Schritte: 7271 Intervallfasten tut mir wieder richtig gut irgendwie und die Kilos purzeln damit auch direkt viel besser. ETB einzuhalten ist damit auch etwas einfacher, weil man halt nicht den ganzen Tag futtern kann. Momentan gehe ich das IF aber sehr entspannt an. Ich ziehe den Zeitpunkt nicht mehr unnötig hinaus, bevor ich etwas esse und fange auch schon mal an wenn ich der Meinung bin, dass mir zugeführte Energie guttun würde. Gerade habe ich z.B. 100 Gramm Haferflocken mit einem TK Beerenmix gefuttert, da wir gleich einen längeren Spaziergang unternehmen. Die bringen meinen Blutzucker auf ein gutes Level und halten ihn stabil. Damals hätte ich da trotz dessen konsequent weitergefastet nur, um noch ein paar Stunden raus zu kitzeln. Die Fastenzeit da oben im Beitrag ist aber übrigens von gestern, im Grunde sind das alles Daten von gestern bis auf das Gewicht und der Schlaf halt, die Daten sind von heute. Alles ziemlich verwirrend. 🙈 Gegessen wurde natürlich wieder eine Thunfisch-Boden-Teig-Pizza, ein paar Haferflocken mit TK Beeren, ein Proteinriegel, ein Mini-Eis und zwei Wiener mit Antipasti und Senf. 🤤 May the fourth be with you! ✨
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117,5 kg
Perso fino ad ora: 55,6 kg.
Rimanenti: 17,6 kg.
Dieta seguita: 100%.
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2374 kcal
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Gras: 77,30g | Prot: 239,97g | Carb: 176,63g.
Colazione: All Seasons Beerenmix, More Nutrition Chunky Flavour Nuss-Nougat Praline, Wasser, Aldi Haferflocken. Pranzo: Aldi Passierte Tomaten, Hofburger Körniger Frischkäse Leicht, Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft, Milbona Gratin-Käse Light, Jalapenos, Güldenhof Hähnchen-Kochschinken, Ei. Cena: Edeka Pizza Fleischkäse. Snacks/Altro: More Nutrition Chunky Flavour Nuss-Nougat Praline, Pfirsiche, Banane, Erdbeeren, Milsani Speisequark, Aldi Filled Protein Riegel Peanut Caramel. Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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 Commenti
Antipasti sind bei mir Morgen am Start, und Porridge war heute! Du Nachmacher !!😁😅😊😜
Pizza noch🤔....die muss ich auch mal einplanen 💪🏻📓🖋
Schön zu hören, dass es bei Dir geschmeidig läuft 👍🏻
04 mag 24 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Ich hab das schon gestern gegessen, du bist doch die Nachmacherin!!! 😬😂 Aber, machste gut nach! Beste Ernährung. 💪 Gleich gehts zum Aldi, da schnapp ich mir direkt mal einen Proteinriegel für den Nach Hause Weg, so freue ich mich zumindest auf etwas wenn ich schon immer an der Backwarenabteilung vorbeischleichen muss. 🤤😂
04 mag 24 da utente: yaptm
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Vergiss die Protein-Wrapst nicht😉..ist fast das einzige was ich in Aldi kaufe😅
04 mag 24 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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04 mag 24 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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may the force be with you😎
04 mag 24 da utente: raeuber_tochter_DD
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@•°•♡Veggie'Girl♡•°• Hab mir 2 Filled Proteinriegel mitgenommen, finde die sogar ganz lecker aber preislich.. puh.. finde die alle zu teuer, auch wenn die mit 1,29 Euro noch "ok" sind aber für das was drin ist trotzdem zu teuer. 🙈 Die Wraps kenne ich nicht mal, aber schau ich mir mal an beim nächsten mal. 🤞
04 mag 24 da utente: yaptm
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hui, endlich mal nicht soviel Zucker....und das Bild ist der Hammer 🥰
04 mag 24 da utente: Nicy22
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Habe das Kompliment an ideogram.ai weitergeben, hat es gut gezeichnet. 🙈😍 Und das mit dem Zucker ist gar nicht so einfach, Obst knallt den Zucker immer direkt weit nach oben. 🙈 Aber, habe mir aufgrund der vielen Vitamine, Ballaststoffe usw. vorgenommen darauf nicht zu verzichten.
04 mag 24 da utente: yaptm
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Ich persönlich finde den Zucker im Obst nicht so schlimm...der blöde Süsskram mit dem raffinierten Zucker, der muss weg...jetzt weiß ich auch, warum der raffiniert heißt 🤔😅
04 mag 24 da utente: Nicy22
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Haha..😂 nur wenn ihr was damit anfangen könnt 😉🙌🏻🌯🌯
04 mag 24 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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🖖🤪 May la forge be with you 🤣🤣 Ok.. genug rumgenerded... Deine Essensauswahl heute liest sich sehr diszipliniert und sehr erfolgversprechend 💪
04 mag 24 da utente: DieJill
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Ich finde intervallfasten ist der beste geht zwar langsam aber sicher und kein Jojo Effekt danach es ist mindestens bei mir und man muss auf nix ferzichten in maßen
05 mag 24 da utente: mariam.meyer53
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