Diario di yaptm, 09 mag 24

✅ Kalorien: 1548 / 2200
🔥 Verbrannt: 3104 kcal
💀 Defizit: 1556 kcal
⌛ Fasten: 21 Stunden 08 Minuten

🧈 Fett: 60 g | 🌾 Kohlehydrate: 150 g
🥚 Eiweiß: 90 g | 🧁 Zucker: 55 g

🛌 Schlaf: 83/100 | ⌛ 6:31 Stunden
⚡ Stress: 30/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 5417


Gestern gab es zum Frühstück eine Portion Chicken Curry mit Gemüse weil der Rest weg musste, dann gab es einen Proteinpudding aus der Mikrowelle, zwei SEHR (!) leckere Scheiben selbstgebackenes Dinkel Vollkornbrot mit Hummus und Gewürzgurken. Ich habe echt keine Ahnung was ich gerade mit Gewürzgurken habe. 🥒😂 Als Nachtisch gab es eine Banane und ein paar Cashew Kerne. Und danach noch eine Hand voll Kekse.

116,6 kg Perso fino ad ora: 56,5 kg.    Rimanenti: 16,7 kg.    Dieta seguita: 100%.

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2124 kcal

Gras: 87,72g | Prot: 196,65g | Carb: 153,24g.   Colazione: Hofburger Frischkäse mit Feinen Kräutern, Ja! Geflügelsalami mit Schweinefleisch, Aldi Hummus Pikant, Goldähren Brotbackmischung Dinkel Vollkorn. Pranzo: Schoko Haferflocken Riegel mit Banane. Cena: Hofburger Gratinkäse der Leichte, Tomaten, Ei, Jalapenos, Rote Zwiebeln, Almare Thunfisch, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Aldi Passierte Tomaten. Snacks/Altro: ESN Designer Protein Pudding Chocolate Flavor, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Aldi Flirtea Pfirsich Zero, Aldi Filled Protein Riegel Peanut Caramel, Lambertz Gebäckmischung, Flying Power Sugar Free. Di più...

2848 kcal

Esercizio: Garmin - 24 ore. Di più...