Diario di ReginaMariya, 15 gen 16

Как я раньше не додумалась. Лайфхак)) В дни спины и плечей можно в перерывах между подходами тянуть ноги. Итого получится минут 20 растяжки за трень. И не скучно, и тело прогретое. А то на растяжку всегда жалко времени. Тем более, всегда была полным деревом и никакого кайфа мне в растяжке нет. Силовые от ее отсутствия страдают, особенно присед.

51,3 kg Perso fino ad ora: 2,7 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: 100%.

---

1132 kcal

Gras: 53,02g | Prot: 73,70g | Carb: 98,01g.   Colazione: Doppel Herz Омега-3, Гречка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо, Parmalat Молоко 0,5%. Pranzo: Гречка Отварная, Брокколи Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Льняное Масло. Cena: Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Di più...

1371 kcal

Esercizio: Stretching (yoga) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...