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ho migliorato la qualità del cibo ingerito, ma non ancora abbastanza la quantità. Questa sera mi sento molto sazio, può darsi che e dovuto al giusto equilibrio Carbo/grassi/prot ingerito oggi. Ho trovato su internet questa formula: 50% carbo + 35% grassi + 15% proteine
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94 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 14 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1218 kcal
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Gras: 40,22g | Prot: 39,95g | Carb: 148,81g.
Colazione: Caffè Espresso, Fette Biscottate e Marmellata. Pranzo: Caffè Espresso, Melanzana Cotta, Vino Rosso da Tavola, Spaghetti. Cena: Cavolo, Patata Arrosto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Baccalà. Snacks/Altro: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Comune. Di più...
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2625 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Guidare - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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