Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 luglio 2016
|
60,6 kg
Perso fino ad ora: 2,4 kg.
Rimanenti: 5,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
872 kcal
|
Gras: 30,51g | Prot: 44,48g | Carb: 96,47g.
Pranzo: Гречка Отварная, Красный Лук, Помидоры, Салат из Помидоров и Огурцов. Cena: Листья Салата, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Экстра, Вино Красное Сухое, Дыня, Редис, Редис, Помидоры, Вареное Яйцо, Карусель Котлета Домашняя. Snacks/Altro: Лимонный Сок, Вода, Мёд, Хлеб Зерновой, Ирмень Творожок с Ванилином. Di più...
|
|
1925 kcal
|
Esercizio:
Dormire - 8 ore, Squat (GAG) - 5 minuti, Cucinare - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 5 ore e 51 minuti, Addominali - 4 minuti, Stare in piedi - 1 ora. Di più...
|
peso stabile
|
Commenti
25 lug 16 da utente: Mom Stifler's
|
Вас же предупреждали. Режим "Голодовка". Организм запасает те скудные калории, которые Вы ему даёте. Мышцы уже посыпались. Теперь ждите проблем по здоровью.
25 lug 16 da utente: staswiz
|
Так я всю жизнь так питаюсь....ничего не уменьшила....была у доктора, сказал, что здорова. Мышцы в тонусе, пресс отличный, ничего не посыпалось за 30 лет...курить вот бросила 3 года назад...стала себя лучше чувствовать)))
25 lug 16 da utente: Mom Stifler's
|
я начала заставлять себя пить простую воду, приучаюсь...может это поможет?
25 lug 16 da utente: Mom Stifler's
|
Вам нужно заново разогнать обмен веществ. Для этого 3 дня кушайте по 5 раз в день, в общей сложности на 1700 ккал при соотношении БЖУ 30% / 30% / 40% по калорийности или в граммах БЖУ 120 / 60 / 180. Затем начинайте потихоньку урезать углеводы по 50 г в неделю и наблюдать за весом. Как только вес начнёт уменьшаться, то калорийность оставляете и ждёте. Если вес остановился, то ещё -50 г углеводов. Для ускорения процесса добавьте аэробную физнагрузку в виде оживлённой ходьбы (или любой другой кардио-тренировки). При достижении желаемого веса возвращаете углеводы на уровень 180 г. Нагрузку не снижаете.
25 lug 16 da utente: staswiz
|
А-а-а, поняла, буду работать над этим.
25 lug 16 da utente: Mom Stifler's
|
Вот в граммах не поняла цифры 120/60/180, это как? 120г белка, 60г жира и 180г углеводов? Так?
25 lug 16 da utente: Mom Stifler's
|
надо ли делить прием отдельно, белки, в другой прием углеводы, жиры? или в один раз съедать такое количество?
25 lug 16 da utente: Mom Stifler's
|
Не надо. Углеводы должны быть медленные. Белки должны быть полноценные по составу аминокислот, т.е. как в яйце или молоке (творог, сыр). Если белки в виде мяса или рыбы, то они хорошо сочетаются с клетчаткой (овощи). Жиры должны быть наполовину животные, наполовину растительные.
25 lug 16 da utente: staswiz
|
По граммам Вы всё верно поняли.
25 lug 16 da utente: staswiz
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Mom Stifler's
|