|
Всем доброго дня!!! Всё по плану, продолжаем ;) Но все равно сегодня отдых от тренировки - Воскресение! Только планка и пресс.
|
59,7 kg
Perso fino ad ora: 3,3 kg.
Rimanenti: 4,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1092 kcal
|
Gras: 46,27g | Prot: 73,78g | Carb: 105,50g.
Pranzo: Зеленые Оливки, Сухогруз Кольца Кальмара, Фишерель Филе Хека в Панировке, Картофельное Пюре. Cena: Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Приготовленная Брокколи (без Жира). Snacks/Altro: Gullon Печенье с Шоколадом, Мёд, Лимонный Сок, Лимонный Сок, Вода, Вода. Di più...
|
|
2088 kcal
|
Esercizio:
Sesso - 4 ore, Dormire - 8 ore, Cucinare - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 1 ora e 59 minuti, Addominali - 1 minuto, Stare in piedi - 1 ora. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|