|
Прибавил в весе 1,9 кг. ИМТ стал примерно 20 - именно такого рекомендует придерживаться Марк Хайман, так что думаю на этом и остановиться. Убрал из рациона пшено и рис. Здорово - нет больше злачных продуктов, осталась гречка, но это псевдо-злак. Интересно,что 80 процентов людей теряют лишний вес, отказываясь от всех злачных. Пшено и рис имеют кросс-реакцию с глютеном, а все, что связано с глютеном вызывает воспаление в организме и, соответственно, набор веса. А также лектины. И все это учитывает диета SWAMI. Будущее, несомненно, за индивидуальной диетой. Протестировал организм - 2 часа спортивной ходьбы плюс интервальный бег - довольно легко, почти не устал.
|
53,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2061 kcal
|
Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 3 ore e 28 minuti, Dormire - 8 ore, Stretching (yoga) - 2 minuti, Bagno - 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|